您现在的位置: 首页 > 动态 > 文章正文动态
办公室减肚子赘肉简单方法(在办公室坐久了，如何减小肚子，矫正高低肩)
发布时间：2022-10-22 06:43 点击：次
“久坐等于死亡”源于美国物理治疗师凯利·斯塔雷特，揭示了长期久坐对身体的危害:脊柱整体形态病变、髋部臀部肌群失衡、局部脂肪堆积、运动能力丧失等等。
像题主这样的人很多，小肚子赘肉、高低肩、颈椎不舒服腰椎不舒服等等。面对此问题，应该怎么解决呢？
1.避免长时间久坐，并纠正坐姿
间隔20-40分钟就起身放松溜达一趟，例如接水去卫生间等等，活动关节舒缓肌肉紧张。并纠正坐姿，正确坐姿可减少对身体的伤害，核心绷紧脊柱中立，避免二郎腿等:
2.加强训练，修复身体
规律健康饮食加适当运动健身就可以减去小肚子等脂肪堆积。平板支撑训练得当就可以解决题主两个问题。注意标准姿态:核心绷紧从头到脚一条直线、沉肩（肩膀下沉远离耳朵）:
希望我的回答对各位久坐人士身体健康带来启示~
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”