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深度睡眠时间多少正常(怎么样才算是进入深度睡眠，自己能感觉到吗)
发布时间：2022-10-24 00:33 点击：次
你还真别说，你说的还真的很像是深度睡眠，没有梦，第二天醒来精神很好，这的确是深度睡眠较为理想的征兆，恭喜你，起码你的睡眠是健康的。
如何进入深度睡眠？睡眠周期如何
我们知道我们的睡眠是由一个周期连接一个周期组成的，而深睡眠只是一个周期的一小部分，所以如果想长时间的保持在深度睡眠状态，可以说是不太可能的，一般一晚上叠加的深度睡眠时间能有2个多小时就已经很好了。
那么怎么才算进入深度睡眠呢？在深度睡眠阶段，血压会降低，呼吸会降低，心跳会降低，甚至除了要保持必要的呼吸肌以外，我们身体几乎所有的肌肉都会保持一个休眠的状态，可以视为停机状态，意识也会处于暂时性的停机状态，所以可以说自己是感受不到深度睡眠的状态的。
深度睡眠的好处正如你所说，恢复精力，由于深度睡眠的时候意识也是相对处于一个停机的状态，更不容易被唤醒，所以也就不会做梦了，而题主所提到的，第二天醒来精神很好，而且一个梦也没有做，恰恰就是睡眠质量足够好，深度睡眠足够多的表现，所以，虽然你的深度睡眠不能够被感知到，想必你的睡眠质量已经足够好到可以不用去测量自己的深度睡眠时间了。
那么深度睡眠能否运用仪器测量，如何测量？
如果想要测量自己的深度睡眠，其实也不是那么麻烦的事情，我们现在的科学发展迅速，有很多的可穿戴技术，比如智能手表，智能手环，都有监测睡眠的作用，比如下图就是智能手环监测到的睡眠质量，包括时长和深度睡眠的时间。
这样的手机app特点是方便易懂，适合普通人群，虽然不是很准确，但在一定程度上还是可以反映出大致的睡眠质量的。
在医学上有专业的睡眠专科，一般都会配备专业的睡眠检测仪器，可以反映更为准确的多的睡眠各个周期，以及各个阶段的睡眠质量和实时变化问题。对于患者来说，就像下图这样，贴几块胶布美美的睡上一觉，然后你的睡眠问题出在哪个阶段，哪个问题，哪个程度，就跃然纸上了。
希望我的介绍让你对睡眠问题有一个大致的认识，有关于深度睡眠或睡眠质量问题可以私信留言，我会帮助你解答的。
另外最有一句，睡不着可以在医生的指导下服用苯二氮卓类安眠药物，不用担心，你担心的是我们医生的工作，医生会帮助你管控科学的药物使用的，即使出现了药物依赖，也完全可以通过缓慢减药的方式解决掉可能出现的撤药反应。