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腰肌劳损的自我锻炼方法(腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法)

发布时间：2022-10-25 18:31 点击：次

1、腰肌劳损的治疗和恢复的方法有以下几种，一是按时活动，如果坐的时间久，应该每小时站起来活动10分钟，扭扭腰，甩甩胳膊腿。
2、二是每天坚持做一次广播体操，简单易行。
3、自己打节拍，坚持做完八节操。
4、三是如果出现急性疼痛酸楚，可以用远红外发热的治疗仪进行烤疗。
5、每天15分钟。
6、一个月可明显改善。


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