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轻度脂肪肝应注意什么(轻度脂肪肝患者在饮食上应该注意什么)
发布时间：2022-10-24 03:24 点击：次
段医生讲科普，带你一起涨知识！
随着健康意识的提高，很多人逐渐养成体检的习惯，因此越来越多的身体异常信号呈现给大家，其中“轻度脂肪肝”成为了相当一部分人体检报告的高频词。
那轻度脂肪肝在饮食上应该注意什么呢？
首先咱们要明确自己脂肪肝的类型，是酒精性脂肪肝还是非酒精性脂肪肝？因为两者的饮食还是有很大区别的！
咱们先要了解如何计算自己摄入乙醇的量:
乙醇量(克)=饮酒量(ml)×度数(％)×0.8
通过上述公式可以比对以下标准:如果有长期饮酒史，一般超过5年，折合男性每天摄入乙醇量大于40克或女性大于20克，或者2周内有大量饮酒史，折合每天摄入乙醇量大于80克。
当满足以上标准时，你体检报告上的“轻度脂肪肝”很可能就是酒精性脂肪肝，反之就是非酒精性脂肪肝。
同时提醒大家，轻度脂肪肝不需要服用任何药物治疗，通过饮食调整和适度运动，完全可以逆转，回到原来健康的轨道上！
(1)酒精性脂肪肝的饮食注意:
①戒酒，首当其冲，这是阻止症状加重和改善预后的有效办法。不过戒酒过程中也要注意防治戒断综合征。
②在戒酒基础上，给予高蛋白质、高碳水化合物的摄入，减少脂肪的摄入，注意增加膳食纤维改善肠道的吸收和排泄。
③可以适当补充多种维生素，如维生素B、C、K、及叶酸。
(2)非酒精性脂肪肝的饮食注意:
①控制饮食，缓慢降低体重。这里需要强调过快的减重和节食很可能会加重肝脏的损伤。因此建议将自己每天的饮食降低到原来的70%左右。
②适量的脂肪和碳水化合物的摄入，限制含糖饮料、糕点和深加工的精制食品，增加全谷类类食物的摄入。
③增加果蔬的摄入，一方面可以提供必须得维生素，另一方面可以通过增加膳食纤维改善肠道功能。
④对于非酒精性脂肪肝原则上是戒酒，如果确实没有酗酒或大量饮酒，可偶尔适量饮酒。
对于有轻度脂肪肝的朋友，没必要忧心忡忡，放松心态，适度运动，合理饮食，稳步的减一减体重，半年左右的时间完全有机会完全恢复！
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