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孕晚期可以吃韭菜吗(孕早期能不能吃韭菜大肉饺子)
发布时间：2022-10-24 00:30 点击：次
为什么不能吃呢？只要孕妇有胃口、想吃，那就可以吃啊！总说怀孕期间要忌这忌那的，其实哪有那么多禁忌啊，怀孕早期，有些孕妇的妊娠反应是很厉害的，恶心、呕吐，几乎是吃完了就直接吐的，感觉一点都没有吸收进去，你还指望她想吃什么，那都没可能，她吐得那是一点食欲都没有了，好不容易有个想吃的东西在不让吃，那不是纯粹在折磨她吗！所以，想吃就吃吧，只要干净卫生新鲜就好。
孕期营养要均衡全面
在胎宝宝的生长发育分不同阶段，妈妈所需的营养也要有侧重，这样才能满足胎宝宝的成长多需，我们大概总结了一下孕妈在孕期各时期所需的营养：
孕前期：叶酸、铁、碘
孕早期：叶酸、锌、镁、维生素A、维生素C、维生素B6、钙、铁
孕中期：维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA
孕晚期：维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA、维生素B12、维生素K
孕早期，叶酸不能少
因为在孕早期，胎宝宝的生长发育速度十分缓慢，体重大小约每天增长1克（几乎感觉不到他的存在），因此此时的能量所需与怀孕前并没有太大变化，但是此时是胚胎增值分化和主要器官的形成阶段，也是胎儿神经管发育的最重要时期。此时叶酸的摄入尤为重要！应保证每天摄入400μg/d的叶酸， 多吃富含叶酸的动植物食物，如牛肝、菠菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
另外，不要忽略了补充足量的蛋白质来保证胎儿发育所需的氨基酸！总之吃的食物花样要多一点这样营养才会更全面！