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上夜班白天睡多久最好(上夜班后，怎么合理安排白天的时间)
发布时间：2022-10-24 00:22 点击：次
感谢您的邀请。
首先说，其实此类问题我在之前的悟空问答中回答过了。由于工作的特殊性，夜班也好，白班也罢，其实都是二十四小时待勤的。这样的工作大概有个十多年的时间了。
如何去调整人体生物钟亦或是调整自己的身体健康呢？我通常都是挤时间。也就是说，充分利用一切非执勤时间。如中午吃饭，半个小时时间，五分钟吃完饭（搞定）。利用余下的二十五分钟，赶紧眯会儿；再就是在车上，司机不可能睡觉。我赶紧利用路途上的时间，眯会儿。
到了真正的下班回家休息时间，调整好心态，两部手机就放到枕头旁，二十四小时待勤的同时安心睡觉。其实这样生活，饮食不规律，所以要尽可能地多吃菜，补充体力。每次上岗前，一定少喝水。避免带来不必要的麻烦。
现在人到中年，还得照顾家庭啊，孩子啊，值夜班时间并不多。以上就是我的工作经历。
综上所述，合理的利用一切时间，调节你自己的心态及生物钟，及时补充睡眠，合理的搭配膳食。最后，祝愿所有战斗在特殊岗位上的朋友们，身体安康，阖家欢乐！