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自然分娩宫口开的图片(产妇要想顺利“闯”过自然分娩的3个产程应该怎样做)
发布时间：2022-10-21 13:54 点击：次
你好，很高兴回答你的问题。
我们都知道自然分娩有三个产程，分别是开宫口、胎儿分娩和取胎盘等后续工作，不同的产程对于产妇的要求并不完全相同。
由于每个准妈妈的身体情况各异，分娩过程有长有短，但是知道一些辅助的技巧，可以帮助准妈妈们更顺利的度过这一关。
产妇想要顺利的“闯”过自然分娩的三个产程应该怎么做？
1、学会拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸法是1952年产科医生拉玛泽先生研究的，是一种通过呼吸来缓解阵痛的方法。
这种方法完全是物理方式，对产妇和胎宝宝来说都比较健康，而且可以通过呼吸的方式来转移产妇的注意力，减少孕妈妈的生产疼痛，辅助孕妈生产。
主要步骤如下：
廓清式（腹部）呼吸
时间：每项运动前后
方法：
1.坐、躺皆可。
2.眼睛注视一个定点，身体完全放松。
3.用鼻子慢慢吸气至肚子鼓起。
4.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
胸式呼吸
时间：初步阶段，宫口开大2~3公分
方法：
1.完全放松，眼睛注视一定点。
2.由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松。
3.每分钟6~9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀。
4、每天练五次，每次以60秒为计。
口令：
1.收缩开始。
2.廓清式呼吸，吸~吐~。
3.吸二、三、四、吐二、三、四。 吸二、三、四、吐二、三、四。 ……
4.廓清式呼吸，吸~吐~。
5.收缩结束。
浅而慢加速呼吸
时间：加速阶段，宫口开大4~8公分。
方法：
1.完全放松，眼睛注视一定点；
2.由鼻孔吸气，由口吐气；
3.随子宫收缩增强而加速，随其减弱而减缓。 4、每天至少练五次，每次一分钟。
口令：
1.收缩开始
2.廓清式呼吸，吸~吐~。
3.吸二、三、四、吐二、三、四。 吸二、三、吐二、三、。 吸二、吐二。 吸、吐、吸、吐…… 吸二、吐二。 吸二、三、吐二、三。 吸二、三、四、吐二、三、四。
4.廓清式呼吸，吸~吐~
5.收缩结束。
浅的呼吸
时间：转变阶段，宫口开8~10公分。
方法：
1.完全放松，眼睛注视一定点。
2.微张嘴吸吐（发出嘻嘻嘻音）。
3.保持高位呼吸，在喉咙处发音。
4.呼吸速度依子宫强度调整。
5.吸及吐的气一样量，避免换气过度。
6.连续4~6个快速吸再大力吐气，重复至收缩结束。
口令：
1.收缩开始。
2.廓清式呼吸，吸~吐~
3.嘻嘻嘻嘻吐。 嘻嘻嘻嘻吐。 嘻嘻嘻嘻吐。 嘻嘻嘻嘻吐。 ……
4.廓清式呼吸，吸~吐~
5.收缩结束。
闭气用力运动
时间：宫口开全
方法：
1.平躺，两脚抬高放椅子上，两膝屈曲分开，两手握椅子脚。
2.大口吸气后，闭气往下用力。
3.头略抬起看肚脐，下巴前缩。
4.憋气20~30秒，吐气后马上再次吸气、憋气、用力直到收缩结束。
5、预产期前3周每天练习。
（注意：练习时只需模拟即可，注意不要太过用力。）
口令：
1.收缩开始。
2.廓清式呼吸。
3.吸气、憋气、往下用力、用力……吐气。
吸气、憋气、往下用力。 用力……吐气。 ……
4.廓清式呼吸。
5.收缩结束。
哈气运动
时间：不能用力却又不由自主想要用力时。
1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时。
2.当胎头娩出2/3时。
方法：
1.嘴巴张开，像喘息式地急促呼吸。
2.全身放松。 （或者以吹蜡烛的形式快速呼吸）
口令： 不要用力一直哈气即可。
我在生产过程中一直用到拉玛泽的呼吸法，最后一步因为没有力气顺利分娩而一直采用的还是之前的呼吸节奏，但是确确实实帮我起到了缓解的作用，我中途呼吸节奏乱了一会就感觉疼痛难忍，找回了节奏就感觉好多了。
我的建议是，除了向下用力那一步孕妈妈们不要提前练习，其余的步骤最好在36周后就开始练习，练习的太晚很有可能生产时因为心情紧张而忘记，最重要的吸气吐气孕妈妈们一定要学会，对于顺利生产有很大的帮助。
2、合理控制孕期体重
孕期体重的控制对于顺利分娩也是非常重要，如果胎宝宝过大或者胎宝宝的双顶径过大都有可能造成产妇难产，增加生产的难度。
孕期定期产检，每次产检后观察自己的体重指数，一般准妈妈可以结合国际上常用的体重指数BMI，来判断自己孕期的体重是否在合理范围内。
BMI=体重（kg）/（身高m*2）。
举个例子，如果准妈妈身高是160cm，而孕前体重是45kg，那么BMI=45÷（1.60*2）=14.0625。
根据孕前BMI，就能计算出孕期体重可增长的范围。
对于单胎妈妈来说：
(BMI<18.4)这类孕妈妈体重不足，孕期体重增加范围为 12.5—18公斤。
(18.5<BMI<24.9)这类孕妈妈体重正常，一般孕期增重范围为11.5—16公斤。
(25<BMI<30)这类孕妈妈超重，建议体重增加范围为7—11.5公斤。
（30<BMI）这类孕妈属于肥胖，建议孕期增重5—9公斤。
孕早期准妈妈们的体重基本不会有什么变化，有些甚至会下降，孕中期以后孕妈妈们要控制体重每周增长的幅度不超出0.5kg，合理的规划饮食，少吃甜食、适当吃水果、不吃垃圾食品，孕期不暴饮暴食。
孕期合理控制体重真的特别重要，我生产时因为B超估计的重量不准，而宝宝超出了8斤，第二产程持续了3个小时还没有正常分娩出宝宝，最后拉了产钳加侧切才能顺利分娩，所以孕期合理控制体重，对孕妈妈顺利分娩非常重要。
3、有一个健康的心态
生产过程中要放松，以一个健康积极的心态迎接小宝宝的到来，分娩过程中如果过于紧张、焦虑、烦躁只会加长产程，加重疼痛，所以准妈妈们一定要调整好心态。
4、选择合适的分娩方式
选择合适的分娩方式对于准妈妈们顺利分娩也有很大的帮助。
无痛分娩、水中分娩、导乐分娩都是比较有效的辅助孕妈生产的分娩方式，其中水中分娩和导乐分娩都是物理辅助的方式，无痛分娩是麻醉的方式，孕妈妈们要提前了解，选择适合自己的分娩方式，减轻分娩疼痛。
总体而言，这三种方式对于缓解分娩疼痛都是有效的，无痛分娩是比较直接的，直接采用麻醉的方式，需要宫口开到三指。而水中分娩是借助水的浮力来缓解孕妈的疼痛，一般需要宫口开到5指。导乐分娩一般是导乐师陪伴、安抚、穴位按摩的方式缓解阵痛，还有一种是导乐仪器缓解疼痛，这种方式随时都可以进行。
选择一种适合的分娩方式，也可以辅助孕妈妈顺利完成产程。
分娩过程中有哪些注意事项
1、避免大喊大叫、大声哭泣
准妈妈们一定要注意，生产过程中虽然很疼痛，但是大喊大叫和大声哭泣都是不可取的，不仅不会减轻疼痛，反而会加重疼痛的感觉，同时耗费孕妈妈的体能，影响胎宝宝正常分娩，加重生产难度。
2、及时补充体力
很多准妈妈觉得生产过程疼痛就拒绝进食，这其实不利于后期分娩胎儿，毕竟生产过程会耗费准妈妈们很大的经历，不及时补充能量很有可能会在关键时刻没有力气，影响正常的产程，甚至会危及宝宝健康。
产程时间长小宝宝很有可能会掉胎心或者缺氧，产妇也容易精神紧张，所以在宫口五指以前妈妈们一定要咬紧牙关在阵痛间歇期吃些东西，5指以后也可以补充脉动、尖叫这种功能性饮料，增加能量。
3、配合医护人员指示
生产过程中配合助产士和医生的指导特别重要，医生和助产士的经验都比较丰富，准妈妈们要及时调节心态，配合医护人员的指示，顺利完成分娩过程。
如果你对生产过程中遇到的问题还有什么不解，也可以评论区留言，我会尽我所能回答你。
希望我的回答能够帮到你，我是阳妈@阳妈育儿大作战 ，喜欢可以点赞关注我，育儿路上为你避坑，也会有儿童心理学和孩子性格发展相关文章推荐。（图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）