人鱼线和马甲线的区别(人鱼线、马甲线、AB线分别是什么？怎么练)
发布时间：2022-10-26 00:37
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人鱼线，腹部下沿至髋部的两条线。
马甲线，腹部两侧的两条线。
ab线，腹部中缝。
下面说说怎么练。
马甲线，上腹部，卷腹：
卷腹
西西里负重卷腹
跪姿绳索卷腹
人鱼线，下腹部髋部，举腿
坐姿屈膝
仰卧抬腿
悬垂举腿
ab线，腹部内侧肌肉，转体：
仰卧单车
俄罗斯转体
旗举
俯卧侧提膝
在做腹部训练时最好这几项都做，尽量打造五维腹肌，这几项动作都是相互影响的，只不过侧重点不一样而已。
南木瓜健身速读，
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