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120瘦到90斤脸的变化图(最近减肥，一个月瘦了8斤，之后就遇上瓶颈期了，一直减不下来，瓶颈期怎么突破呢)
发布时间：2022-10-25 22:49 点击：次
遇到瓶颈期，我分析主要两个方面：
第一，你本来的基础体重就不高，比如身高160cm，体重108斤，所以减了8斤到瓶颈，很正常。
第二，身体的适应性是很快的，你减这8斤的方式，身体适应了：
1、运动方式适应了，比如跑步，刚开始效果肯定是杠杠滴，然后，就瓶颈了。
这是时候，建议换个运动方式，比如本来跑步的，改游泳；本来跳绳的，改瑜伽；本来热舞的，改力量。
2、饮食方式适应了，比如曾经的饮食结构高油高盐，减肥刚开始，变成低油低盐，肯定明显，一个月后，身体适应了，又瓶颈了。
这个时候可以继续调整饮食，比如，高碳水日和低碳水日的交叉减脂法，高蛋白减脂法等，避免的新陈代谢率变低。
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减肥遇到瓶颈期很正常，坚持过去，你会收获非常大！
希望我的回答可以给到你一些减肥方面的启发，本人二胎后从138斤减到108斤，欢迎来撩^_^