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- 在美国，以前有一个跑步界的“老大”Fixx。
- 未经检查的男性在运动中发生心脏猝死的发生率为每年28万分之一。
- 有氧运动会引起肌肉组织的耗氧量增加。
- 为了减少猝死的风险，国际马拉松医疗指导协会制定了指南：
- 其实早在1996年，就有马拉松猝死的研究
春时恰恰归(华为老大丁耘跑步28公里，心脏骤停离世，长跑真的损健康吗)
发布时间：2022-10-25 15:59 点击：次
这两天全网流传华为老大丁耘跑步后离世，引发了关于长跑是否健康的讨论。
他是高智商俱乐部，门萨俱乐部的成员。Fixx于1967年35岁时开始跑步。当时体重97公斤，每天抽两包烟。十年后，当他的书《跑步全书》出版时，他的体重减轻了27公斤。
《跑步全书》销量超过一百万册。1980年，菲克斯写了一本后续书，名为《吉姆-菲克斯的第二本跑步书》。1982年，菲克斯出版了《中奖！》，讲述了《跑步全书》出版后发生的故事。
1984年7月20日，Fixx在跑步时，因心脏病发作而去世，享年52岁。尸检显示，动脉粥样硬化使一条冠状动脉堵塞了95%，第二条85%，第三条70%。
1986年，运动生理学家Kenneth Cooper发表了一份可能导致Fixx死亡的风险因素清单。Cooper的研究得出结论，Fixx有遗传倾向--他的父亲在35岁时就死于心脏病，而Fixx本人有先天性心脏肥大--并且生活不健康。Fixx在36岁开始跑步之前是个重度吸烟者，职业压力大。
在对马拉松死亡风险的研究中，有人估计每50,000-88,000名马拉松完成者中会有一人死亡。2004年发表的一项研究中，10公里和半程马拉松之间的风险明显较低：每百万名完成者中有3.1人死亡。也有报告称，在运动男性中，每4000-26000人中有1例心脏猝死；久坐的男性在运动中的风险是56倍，活跃的男性在运动中的风险只有5倍。
随着时间的推移，有氧训练会导致左心室质量增加，静息心率降低，心室搏出量增加，心输出量增加。这是正常的，称为"运动员的心脏"。在以前被报道的死亡事件中，有几个病变是最主要的。
- 肥厚型心肌病
是年轻运动员心脏猝死的最常见原因。具有遗传性，60%的患者有直系亲属相关病史。
- 冠状动脉异常
是年轻运动员猝死的第二大原因。只有三分之一病人在猝死前出现症状（心绞痛、晕厥或运动时呼吸短促）。明确的诊断要通过冠状动脉造影、计算机断层扫描或磁共振成像来完成。
- 心肌炎
急性心肌炎常常是一种病毒感染。症状如呕吐、发热、恶心、腹泻和肌肉疼痛。然而很多人没有症状的，猝死可能是唯一的表现。
- 马凡综合征
马凡综合征是一种遗传性疾病。受影响的人由于主动脉根部的逐渐扩张，最终导致完全夹层或内部出血，从而增加了猝死的风险。马凡综合征的临床特征是身材高大，四肢瘦长，臂展大大超过身高，上身与下身的比例减低，以及脸部狭长。
- 电生理异常
传导系统的异常可能导致致命的心律失常。三分之一以前 "健康"的年轻成人出现猝死。在体检中没有任何异常。
-其他原因
非法药物使用。
1.参赛者要有足够的训练，有一个适合该训练和体能水平的目标和相应的比赛计划。
2.每年进行一次体检。
3.参加10公里或以上的长跑时，早晨吃一片阿司匹林（81毫克）。
4.在10公里或以上的长跑前和长跑中，咖啡因摄入少于200毫克。
5.在10公里或以上的运动中，只喝运动饮料。
6. 渴了就喝。
7. 在10公里或以上的跑步或步行过程中，不要使用非甾体抗炎药，那么常用的有双氯芬酸钠，塞来昔布等。
8.10公里以上需要补充氯化钠。
9.如果没有经过反复训练，那么在跑步的最后阶段，需要保持速度或放慢速度。
1996年，对海军陆战队（1976年至1994年）和双子城（1982年至1994年）年度马拉松比赛的两组耐力赛选手进行了系统的猝死评估。共有21万名跑者完成了比赛，发生了4起与运动有关的猝死，每起都是由于未被发现的结构性心血管疾病。三例死亡发生在比赛期间，另一例在比赛结束后立即死亡。年龄为19至58岁（平均37岁），其中3人是男性。三名猝死者是由于动脉粥样硬化性冠状动脉疾病（两条或三条血管狭窄），一名是由于左主冠状动脉异常。这四名跑步者之前都没有心脏病的记录，也没有任何症状，其中两人之前分别完成了三次马拉松比赛。
马拉松比赛期间心脏性猝死的总体发生率只有0.002%，比起按照一般人口计算的其他几个过早死亡的风险变量来讲，马拉松猝死风险极低。
研究最终得出的结论时：尽管高度训练的运动员，如马拉松运动员，可能隐藏着潜在的和潜在的致命的心血管疾病，但与这种运动相关的心脏猝死的风险极小（五万分之一），只有每年与生活相关的总体风险的1/100。也就是说：普通人群的长跑者中发生的猝死风险很低。
这几年，很多关于猝死的报道多了起来，与我们对健康需求增加有关，但是跑步本身不是猝死的原因，如果本身有器质性的病变，那么是否跑步都有猝死的风险。
另外：又有消息说，丁耘跑步前喝了很多酒，也会对心脏造成影响。另外，有些人喜欢跑完步喝酒，也是不应该的，因为我们知道，酒精是需要肝脏分解的，而分解需要的能量来自于肝糖原，跑步后糖原减少，会对酒精代谢造成影响，不利于健康。