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文明健康有你有我(江门近10万人参加健走马拉松，倡导文明健康生活, 你怎么看)
发布时间：2022-10-25 08:41 点击：次
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
“没有全民健康，就没有全面小康”，可见国人健康的重要性。
举办这么大型的一场活动，其号召力和影响力是相当大的。它可以影响到许许多多的人，让他们都放下手机，走出家门，加入到锻炼的行列中来。
通过长期的体育锻炼增强我们的体质，包括我们的心肺系统，呼吸系统，循环系统，消化系统，肌肉骨骼等都能得到锻炼，能减脂，预防老年痴呆，改善便秘，降低血压，还能增强我们的免疫力，提高抗病能力，延长寿命。
长期的体育锻炼还能愉悦我们的身心，使我们变得更加积极向上，活力四射，开朗阳光，让我们浑身充满了正能量。正能量的人多了，社会就会变得更加和谐，更加稳定。
健走的好处太多了，不过我们在健走的时候也要注意一些问题，避免受伤。
1.一定要穿适合健走的鞋子。健走有健走鞋，跑步有跑步鞋，踢足球有足球鞋。它们是不同类型的鞋子，不要混淆着穿，更不要穿着普通的板鞋或者旅游鞋去健走。穿着不适合的鞋子长时间行走很容易造成我们的腿部和膝盖出现问题。
2.健走时要用快步频小步幅的方式行走，步幅大膝盖是伸直的，来自地面的冲击力会反复冲击到我们的膝盖，容易对膝盖造成伤害。而步幅小，我们的膝盖始终是弯曲着的，大部分冲击力会被腿部肌肉吸收掉了，能起到保护我们膝盖的目的。因此，我们在健走时一定要采用快步频小步幅的方式来运动。
3.健走的时间不宜过长，一般一个小时就已经能够达到锻炼效果了。时间长了，距离长了，即使你做足了保护，难免还是会引起腿部的不适。
4.如果一次健走时间过长，我们需要适当地休息来给身体一个修复的时间。一次长距离的健走势必会对身体造成一定的伤害，即便是很细微的。那么，我们必须通过休息来让身体进行自我修复。不要强制运动，万一造成大的伤病那就不是休息一两天就能解决得了，往往都是以“月”来计算的。像这次江门健走马拉松走完全程建议至少休息三到四天等身体完全恢复了再去健走。
如果我们在健走时能做到合理健走，科学健走，那健走就会给我们带来太多的好处。
所以，我说举办这次江门健走马拉松是一件好事。
以上就是我的回答，谢谢。