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孕妇能吃桔子吗(孕期可以吃橙子吗？会让胎儿的皮肤变黄吗)
发布时间：2022-10-24 17:01 点击：次
孕期可以吃橙子吗？会不会让胎儿皮肤变黄？
孕妇可以吃橙子，不会让胎儿皮肤变黄，但是不要吃得太多，每天不要超过5个，最好不要同时吃，如果短时间吃大量桔子的话，会让孕妇皮肤变黄。因为橙子里含有丰富的胡萝卜素，如果短时间摄入太多，肝脏无法及时代谢，血液中的胡萝卜素过高，就会沉淀在皮肤组织里，皮肤看起来特别黄，不过等停止或者减少胡萝卜素的食用，皮肤会逐渐恢复正常的。
孕期吃橙子有哪些好处？
1.橙子富含维生素C，不仅能够增强人体抵抗力，还可以美容养颜，让孕妇皮肤细嫩有光泽；
2.橙子富含蛋白质、蛋白质、钙、磷、铁以及维生素，不仅能够软化血管和保护血管，降低血脂，还可以补充孕妇需要的营养；
3.橙子富含的食物纤维，还可以帮助促进肠胃蠕动，有助于消化，预防便秘；
4.橙子发出来的气味也可以缓解孕妇的心理压力，有助于孕妇克服怀孕引起的紧张情绪，缓解不适；
5. 橙子富含柠檬酸、苹果酸，口味酸甜，不仅能够增加孕妇食欲，还可以缓解孕期恶心、孕吐的症状；
孕期吃橙子需要注意什么？
1.橙不要吃太多，每天1-2个即可，最多不要超过5个；吃太多不仅皮肤变黄，还可能导致血糖过高，自己肥胖，胎儿巨大儿；
2.橙子建议放在两餐之间，加餐食用，不建议饭前食用，以免影响主食的摄入；
3.橙子不要空腹食用，尤其是早晨起床立即食用，容易引起肠胃不适；
3.橙子建议剥皮直接食用，不要榨汁喝，因为榨汁不仅会破坏食物纤维，还会影响营养物质。
祝，好孕~