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钙尔奇钙片多少钱一瓶(1岁儿童钙片哪个牌子好？价格是多少)
发布时间：2022-10-24 09:36 点击：次
每天都可以看到这样的问题，一岁的孩子补什么钙好？两岁的孩子补什么钙好学生补什么钙好？在这里郑重跟大家强调一下，钙最好的来源是食物。如果通过合理的膳食，能够满足钙的推荐摄入量，是不需要额外吃钙片的。那么一岁的孩子每天需要的钙到底是多少？通过吃哪些食物可以达到钙的推荐量呢？我们一起来看一下。
根据中国居民营养素参考摄入量2013版的标准。1到3岁的孩子，每天钙的推荐摄入量是600毫克。根据中国居民膳食指南2016版的推荐，一岁的孩子每天摄入的奶量应该维持在500毫升左右。这就已经摄入了500毫克的钙。
除此之外，一岁的幼儿还要每天一个鸡蛋，再加上一两到一两半的畜肉禽肉或者鱼肉。再加上适量的水果和蔬菜。如果孩子每天按照膳食指南的推荐来吃的话，已经可以从膳食中摄入足够的钙，不需要再额外吃钙片了。
需要注意的是，一岁的孩子如果出现所谓缺钙的表现，并不是因为钙的摄入量不足，而是维生素d的摄入不足影响了钙的吸收。所以一岁的幼儿不需要额外补钙，但是一定要额外补充维生素d，维生素d缺乏会导致钙的吸收不良，孩子产生佝偻病等问题。母乳中几乎不含维生素d其他辅食中维生素d的含量也微乎其微。要想摄入充足的维生素d有两个来源，第一是充足的日照。如果日照不足的话，建议额外补充200到400国际单位，也就是5到10微克的维生素d补充剂来促进钙的吸收。
回答者，孙继红，执业药师，中国营养学会会员，衡膳学院营养特训班第五期学员。
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