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肌肉腿怎么瘦(腿部肌肉该怎么瘦)
发布时间：2022-10-24 06:49 点击：次
你好，首先感谢你提出的问题。
首先你要了解腿部粗壮的原因基本上有两种
图一
是因为肥胖引起的腿部粗壮对身体也是一种伤害解决办法是，少碳水，少油，多蛋白，还有就是运动，而且运动在三十分钟以上多以有氧运动为主，加以抗阻训练提高基础代谢就可达到瘦腿的目的
第二
还有就是肌肉型的腿部粗壮，原因有可能是长时间的腿部运动导致的粗壮，以小腿为例，到时小腿粗壮的原因有可能因为你的扁平足引起的，足弓塌陷不能分担你全身的重量，导致小腿承受力量过多引起，
解决办法是加强足弓的训练，拉伸小腿肌肉，抬起脚尖拉伸小腿，加以按摩由上至下顺肌肉纤维走向按摩