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小学生专注力训练方法(孩子五年级了，学习还是不专心，怎样提高孩子的专注力呢)
发布时间：2022-10-24 06:32 点击：次
我是优势教养教练竹风爸爸，当前正在辅导多位宝妈，在日常生活中如何训练孩子的积极注意力和孩子的自制力（自制力与注意力如影随形）！
【家长要理解下面的概念，才能有效地日常生活中培养孩子的专注品质。】
①专注是注意力集中和保持的状态，是注意力的高阶品质。专注是注意力与自制力的统一。
②注意力包括：指向型注意和非指向型，其中指向注意有两个维度：集中和保持，自上而下。非指向型注意，自下而上。
③非指向型注意和指向型注意的切换越快，孩子的大脑越灵敏，专注的品质越高！
④正念觉知，是关注内在注意力，是一种积极的、全神贯注的内省。
⑤注意力是自制力的前提，你必须先意识到自己的想法，然后予以控制，但自制力决定了我们会注意到什么东西，两者如影随形。
⑥我们可以通过设定目标、坚持目标来培养自制力和注意力。自制力和注意力是相辅相成的，你在培养其中一种同时也在培养另外一种。你在减弱其中一种的同时也在减弱另外一种。
所以，专注的品质由注意力与自制力构成。根据以往的职业经验来看，很多家长在培养孩子专注时，往往会忽视孩子的自制力，造成注意力同步减弱，尤其是在日常生活中，太多的家长没有正确理解自制力的培养方法，从而让孩子最终形成专注的品质。
题主的“孩子五年级了，学习还是不专心”，应该就属于在日常生活中，没有刻意地训练孩子自制力造成的后果（即：安排孩子的活动，缺乏指标任务、没有实施“站起来、蹦起来、够得着”训练实施）。
同时笔者特别提醒家长的是：在日常生活中，从安排孩子的每一件事情入手（无论是孩子的学习、体育活动，还是玩耍，甚至是吃饭、休息、看动画片），才能锻炼出孩子的专注品质。也是快速提升孩子专注品质的最佳、最经济的方法。即：潜移默化！
下面我就简明扼要地说下“注意力、自我放空、正念思维模式、锻炼自制力肌肉”常用的方法，家长只要把这些方法融入到日常生活之中，孩子专注品质就会潜移默化地形成。
1、注意力不足的补救方法：
①让做他最喜欢的、最擅长的活动，能够带给他激情的事情，家长只要为孩子搭建从优势出发的脚手架即可。（切记：指标是——站起来、蹦一下、够得着）。
②培养孩子全神贯注的状态——运动性注意力训练（比如：乒乓球）和思维性注意力训练（比如：五子棋）。
2、积极注意力（指向型注意）提升的训练：
①欣赏美好，养成“生活真美好”的口头禅
②感激训练，生活处处充满感激
3、自我放空（非指向型注意）训练
4、正念活动，内在注意力培养：
①一般正念：正念呼吸，每天10分钟
②正念感知：正念行走、正念品味……
③正念优势活动
5、锻炼自制力肌肉：
①找准孩子的有毒时间。
②从优势出发的每日活动安排（包括，每天写作业）
③情感教育
④每两周的微习惯的改变。
重要事情再一次：
将以上的方法融入日常生活，让孩子在日常生活中潜移默化地养成专注的品质，孩子才是快乐的、轻松地形成专注的品质，并且能够随时随地运用专注的品质。
第一遍：家长要根据孩子的优势特征（气质向度、表现优势、性格优势）制定合适的训练计划，越是为孩子量身打造的计划，他们越会投入其中，专注品质形成就会越快。
第二遍：家长要根据孩子的优势特征（气质向度、表现优势、性格优势）制定合适的训练计划，越是为孩子量身打造的计划，他们越会投入其中，专注品质形成就会越快。
第三遍：家长要根据孩子的优势特征（气质向度、表现优势、性格优势）制定合适的训练计划，越是为孩子量身打造的计划，他们越会投入其中，专注品质形成就会越快。