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生酮是什么意思(生酮饮食减肥与化学饮食减肥分别适用于什么类型的人)
发布时间：2022-10-24 06:31 点击：次
您好，我是胖哥，很高兴为您解答问题。
要了解这两种减肥方法分别适合什么类型的人就需要先对这两种减肥法有个全面的了解。
一、生酮饮食减肥
生酮饮食是模拟饥饿状态，只是严格控制了主食的摄入，主要是限制碳水化合物的摄入，同时大比例提高脂肪的摄入。所以能量的摄入基本可以维持人体的基础代谢，人体并没有太大的饥饿感。生酮减肥法要严格控制含碳水化合物摄入，碳水化合物包括包子、馒头、米饭、地瓜、土豆、粉条等含淀粉多的食物。
说到这顺便科普一下“碳水化合物”。据《百度百科》记述：“碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。对于健康的影响，1.膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。2.当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。”
二、化学饮食减肥
化学饮食减肥的概念和食谱是由哈佛大学内分泌学教授兼顾问，波士顿Joslin糖尿病肥胖监测中心的 Osama Hamdy 博士提出并撰写的。该饮食方案是基于体内生物化学反应和包含在日常饮食内的独立的卡路里量来进行的，是一个缓慢而稳定的减肥过程。
食谱说明：1. 当食谱没有指定某种食物（一般为蔬菜水果或瘦肉）的数量时，请随便吃，直到产生饱腹感。2. 必须按照该计划进行，不能进行更改。3. 不要在任何单一时间点中止此计划。如果试图因个人原因中止计划，再次开始计划时，需从头开始进行。4. 可定期测试体重以追踪减肥进度。称重每天按照固定时间点，排空宿便。5. 如果饥饿，可以吃黄瓜，西红柿，生菜，或者胡萝卜作为加餐（没有数量限制，但一次只能选择其中一种）。吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行。6. 你必须喝适量的水。7. 食谱中出现的 “水煮蔬菜” 意思是：（白水煮，不能放油和脂肪）
一共是四周的详细食谱，很麻烦，如果特别的详细，记述到每个食物的多少量，并且一旦出现没有按照食谱进行的情况，就要重新开始。并且食谱中都是按照西餐去安排的，胖哥想中国人接受起来还是有难度的。
三，综合以上两种减肥方式，生酮减肥法比较适合普通大众，因为操作难度低，简便易行，它的减肥合理性也是经过了验证的。至于化学饮食减肥操作难度大，目前还有对该减肥方式的合理性质疑之声，如果说适合什么人，那么胖哥觉得这种模式比较适合喜欢西餐和有轻度强迫症的人，或者生活特别严谨的人（生活特别严谨的一般不胖，不用减肥[捂脸]）。
以上就是胖哥对于本问题的回答，希望能够帮到您。
最后提前祝愿大家新春快乐、心想事成、来年大发。谢谢您的阅读。