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打鼾是什么原因引起的(不知道从什么时候开始晚上睡觉开始打鼾，晚上睡觉打鼾是什么原因引起的)
发布时间：2022-10-24 06:26 点击：次
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什么情况下会引起打鼾呢？当气体通过一段通畅的管道时，通常不会发出声音，但如果管道中存在障碍或狭窄时，气体的流动就会受到影响，局部的紊乱气流和由此导致的管壁振动就会产生声音。二鼻甲肥大、扁桃体肿大、悬雍垂过长、舌体肥大、肥胖、下颌后缩畸形等疾病都会引起打鼾。
以下几种方法帮助改善睡觉打鼾：
1. 尝试改变睡姿，侧身睡，可以帮助你减少甚至完全结束你的打鼾状态。这是因为仰卧的时候舌头的底部和软腭会抵着喉咙的后壁，可能会阻止呼吸导致打鼾。所以侧卧可以帮助你的喉咙保持打开的状态，使呼吸更顺畅。
2. 垫高枕头。当你头部躺的过低，你的气道会受到压力，进而使呼吸困难。当你适当的垫高枕头则会起到完全相反的效果。
3. 多喝水。如果没有补充足够的水分，鼻子和软腭的某些分泌物会变得更粘稠，导致呼吸道阻塞从而引起打鼾。不过建议睡前一小时内不要喝水，避免晚上起夜影响睡眠。
4. 及时打扫房间。时间久了，屋子到处就会布满灰尘，人在平时很容易吸入鼻腔。过敏症状在打鼾、鼻塞和炎症中充当着重要角色，因此要时刻保持房间的清洁。另外，如果有过敏体质的人也要及时了解过敏源。
5. 健康饮食。超重、肥胖等会导致经常性的打鼾，肥胖的人一般脖子上会有赘肉，躺下时会压迫人的喉咙使其变窄。因此，平时一定要健康饮食，适量运动，保持一个健康的体态。
6. 适当补充维生素c。
7. 写睡眠日记。不同的睡眠方法适合不同的人，并不一定适合每一个人。所以根据自己或身边打鼾的人的情况，可以不定期尝试不同的止鼾方法，可以记录晚上打鼾的情况是否有改善
8. 做防止打鼾的运动，其主要运动目的是加强你的脖子和喉咙处的肌肉。
如果以上方法依旧无法止鼾，长期打鼾可能是睡眠质量问题，很可能是由于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的表现，建议尽早到正规医院做睡眠检测排除患病风险。