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如何燃烧脂肪(脂肪燃烧的条件有哪些)

发布时间：2022-10-24 06:16 点击：次

其实你的脂肪无时无刻都在燃烧，

人体有三种供能系统，即磷酸原系统，糖酵解系统，有氧系统

这三种系统是在你不同的运动强度下为主导的供能系统

举个例子，你在沙发上安静的看着电视这时候主要脂肪供能，这时厨房里水烧开了你突然间想起来了跳起来跑到厨房，这时候的一系列瞬间完成的动作是磷酸原系统主要供能，然后你到楼下取了一下快递上来时电梯坏了你只能爬楼，到了家你的腿都酸了，这一系列运动是糖酵解系统供能为主。

以上是能量供应的例子，虽然安静状态下脂肪供能多，但实际消耗量却很小，所以总得动用量还是不够，必须通过有氧运动来完成更大的消耗。

有氧运动过程中达到一定的强度即心率是最大心率的60-70%这时候有氧系统的供能比例达到最大化，但是还必须满足足够长的时间，30分钟以上，因为有氧系统供能在有氧运动初期的比例是逐步提高到最大化的。