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脂肪肝要注意什么(脂肪肝偏高是什么意思？平时要注意什么呢)
发布时间：2022-10-24 01:05 点击：次
脂肪肝偏高指的是过多的脂类物质沉积到肝脏上，超过正常值范围，统称为脂肪肝偏高。
脂肪肝形成的原因是，首先是过度肥胖引起营养过剩所造成的，其次长期大量喝酒会引起酒精性脂肪肝，然后长期服用损害肝脏的药物，会引起药物性脂肪肝，另外自身免疫系统出现异常的话，就会引起自身免疫性脂肪肝。
由此可见，形成脂肪肝偏高的原因很多，所以在平时生活中要注意什么呢?
平时要注意这些
(1)一日三餐饮食要清淡(少油、少盐、少糖、少辛辣刺激性的食物)，饮食要定时定量，不要暴饮暴食，食材要多样化，比如谷类食物、蔬菜类、少量优质蛋白质类、水果类等食物，合理搭配，营养均衡且丰富，不吃高胆固醇、高脂肪、高蛋白质、霉变腐烂的食物，对脂肪肝偏高有帮助。
(2)戒烟戒酒，避免烟酒刺激脏器细胞受损，比如喝酒，引起的酒精性脂肪肝，所以戒烟戒酒对脂肪肝偏高有一定的辅助作用。
(3)每天要适量饮水，比如白开水、淡茶水，而不是饮料、浓茶、咖啡等，每天饮水量是根据《中国居民膳食指南》里的饮水量1500毫升--1700毫升和结合自身情况而饮水，有促进人体血液循环，提高人体新陈代谢率，帮助脂肪在肝脏的分解及肝脏的排毒功能。
(4)每天要适量运动，根据自身情况选择适合自己的运动，比如慢跑、爬山、散步等有氧运动，每天运动时间不少于30分钟。促进人体的新陈代谢率，提高肝脏功能，对脂肪肝偏高的恢复有辅助效果。
(5)每时每刻要保持心态平衡，养成健康阳光快乐的好心情，肝脏是控制人情绪的器官，古人常说，怒则伤肝，所以说，保持好心态，对脂肪肝偏高有益处。
(6)每天按时作息不熬夜，遵守规律的生活作息，注意劳逸结合，提高人体免疫力，促进肝脏解毒排毒，对脂肪肝偏高有好处。
(7)定期体检，注意血脂、体重、血液粘稠度、血糖、血压、肝功能、腹部B超等，如果发现任何一项异常，急时就医，同时配合营养师、健康管理师等，进行干预，避免脂肪肝的形成及其它疾病的发生。
(8)平时注意天气变化，增减衣服，避免受凉或受热引起疾病，而服药引起肝脏损害，造成药物性脂肪肝。
脂肪肝偏高平时不但要注意这些，而其它人群也要注意这些，才会使人类健康。