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吃完饭多久可以运动(糖尿病人餐后一小时运动，运动一小时即测血糖准吗)
发布时间：2022-10-24 00:45 点击：次
运动对糖尿病人降糖效果是非常明显的，它可以改善胰岛素抵抗，促进肌肉等组织利用葡萄糖，增强心肺功能，所以我们提倡糖尿病患者要坚持运动。运动和饮食一样，被作为糖尿病人治疗的基础，几乎所有的降糖方案都建议在饮食、运动的基础上进行。
不提倡空腹运动，因为这个时间段患者容易出现低血糖情况，这种低血糖无论在使用还是没使用降糖药物的糖尿病患者中都容易出现。所以糖尿病最合适的锻炼时间是进餐后半小时以后，按照《中国糖尿病防治指南》的要求，每天至少锻炼半小时，根据自己的体力，心肺功能等来确定不同强度的锻炼量。每周至少锻炼5天。但是根据调查结果显示，每天锻炼半小时，每周锻炼5天的人数不足50%，这个比例还是相当低的。说明我国国民的运动意识还需要加强。
餐后2小时血糖对于糖尿病患者调整饮食、药物至关重要，而且餐后血糖对糖尿病慢性并发症的贡献度非常大，所以降低餐后2小时血糖非常重要，餐后血糖的检测准确度就很必要。
那么什么时间查血糖，运动后马上进行血糖监测对不对呢？
餐后2小时是从患者进餐第一口食物开始计时，到2小时时进行检测。事实上，除非进行葡萄糖耐量试验，我们要求的时间并没有那么严格，上下浮动10-20分钟都是可以的，毕竟每个人吃饭的速度不一样，一个人每顿饭持续的时间也不一样，不能那么严格的进行量化。
每餐的食物量不完全一样，指端血糖检测的时间不能完全固定，血糖仪检测的血糖也有一定的误差，这就决定了血糖结果只是一个参考值，它可以为我们调整饮食、运动和药物用量提供一定的依据，血糖控制的金标准目前仍以糖化血红蛋白为准。一般要求糖化血红蛋白要小于7.0%，特殊人群如孕妇、预期寿命不长的人等则在6.5%或者8.5%。
如果糖尿病人餐后1小时锻炼，锻炼了1小时，如果是轻体力锻炼，如慢走、散步、做家务等，可以接着检查，称为餐后2小时血糖。如果进行了比较剧烈的运动，如打球、负重爬山等，则可以休息10分钟后检查。但是如果在运动过程中出现了心慌、出汗、饥饿感或者意识不清的情况，则要及时进行血糖的检查，来排除严重低血糖的可能。
所有糖尿病人在运动的时候都要携带少量含糖食品，防止在出现低血糖的时候找不到食物，无法纠正低血糖而导致严重的后果。
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