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中国最长寿老人(中国多少岁算长命)
发布时间：2022-10-23 21:39 点击：次
而2020年的《卫生健康事业发展统计公报》中指出，我国居民的人均寿命为77.3岁，所以超过77岁基本上算是比较长寿的。
长寿的人除了与基因有关系之外，平常正确的饮食和生活习惯也是非常关键的：
1、清淡饮食日本人普遍长寿的一个非常重要的原因。所谓清淡饮食是指少油、少盐、少辛辣刺激。按照中国居民膳食指南，建议每天保持低盐、低脂饮食，每天食盐不超过5克，肉类不超过75克，同时，保持膳食平稳，要摄入谷物、蔬菜、水果等补充膳食纤维和维生素，增加鱼蛋奶的摄入。此外，每天要饮水2000毫升以上。
2、保持乐观的心态，研究发现，愤怒、忧郁、焦虑等不良情绪对健康的影响是非常大的，如果长期处于这些情绪中，不仅容易损害肝脏、肺和胃等器官，而且还会影响血压，甚至引起严重的心脑血管疾病。
在现实生活中，我们可以看到，那些长寿的人一般心态都很好，面对生活中的各种不如意，都能够保持乐观、平和的心态，他们知道如何调节好自己的情绪，在这种积极心态的影响下，人体就会更加健康，因此也就更长寿。