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颈椎操广场舞(颈椎操五步骤)
发布时间：2022-10-23 17:44 点击：次
1、颈椎操动作一：仰头望掌。
2、双手举过头。
3、掌心向上。
4、头尽量后仰。
5、动作二：旋肩疏颈。
6、双手手心向下搭肩前后旋转。
7、动作三：头颈相抗。
8、两手交叉贴颈部。
9、头向后仰手向前对抗。
10、动作四：左右伸展。
11、头部左右肩倾斜返回到中位。
12、动作五：前俯后仰。
13、双手叉腰。
14、低头向下。
15、然后抬头后仰。