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小飞机舞蹈(我到底该不该让女儿练习下腰)
发布时间：2022-10-23 17:41 点击：次
孩子小，身体也比较脆弱，而且孩子自己不会分辨自己是否安全。这都是让人担心的。小飞机锻炼的是腰背部，多了也不好，也可能会给腰椎造成压力，练习结束之后如果孩子说腰疼，那么帮她分辨一下是怎么疼痛，如果是腰椎两侧的肌肉酸疼，那还好，是肌肉累了，可以回腰，抱着腿让背部在地上摇摆晃动，在帮助按摩两侧肌肉，再把你的手放在腰椎的位置，问问她那里疼不疼，如果疼的话，大概就是代偿到腰椎了，这是危险的，也可以回腰放松，但是以后小飞机不要做的过量，意思是感觉到累了就停下来，因为累了之后再做的动作就不容易保持标准了，会借用代偿腰椎的力量，这是不对的，然后就是下腰尽量能不做就先不要做。下腰和瑜伽当中的轮式非常相似，不知道舞蹈里面是怎么强调的，瑜伽当中着重练习的是上背部的力量以及胸腔和肩部的打开，腰部要留出空间以免挤压腰椎造成压力，后弯是整条脊柱的柔韧和弹性配合肩关节的打开达到的，千万不要只折叠腰椎，这个是能看出来的。
任何动作都应该利用到肌肉，而不是消耗关节和椎体。当然充分的柔韧也许就是舞蹈比其他运动都柔软有美感的原因吧。