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小腿外翻图片(训练久了为什么小腿会越来越外翻)
发布时间：2022-10-23 10:24 点击：次
1、可以试试循序渐进的小腿拉筋，每次健身前都要热身加拉筋，健身后再拉筋5分钟左右，最后还有仰卧抬起双腿，绷紧脚尖外八字旋转双腿，再转回正位，看承受能力做15-30次一组，做三组，按时间做就是每组45秒，休息15秒，做三组。
小腿外翻图片(训练久了为什么小腿会越来越外翻)
发布时间：2022-10-23 10:24 点击：次
1、可以试试循序渐进的小腿拉筋，每次健身前都要热身加拉筋，健身后再拉筋5分钟左右，最后还有仰卧抬起双腿，绷紧脚尖外八字旋转双腿，再转回正位，看承受能力做15-30次一组，做三组，按时间做就是每组45秒，休息15秒，做三组。