您现在的位置: 首页 > 动态 > 文章正文动态
哑铃平板卧推(哑铃平板卧推多久见效)
发布时间：2022-10-23 10:22 点击：次
如果想要练出具有一定规模的胸肌，不是从你卧推时间上说话，而是从卧推重量上说话。
一般稍微有点胸肌规模的人，杠铃卧推重量都突破或者接近100公斤了。
而哑铃卧推难度比杠铃卧推要难一点，但是至少你可以推得动单只30公斤的哑铃，你的胸肌才能初显规模。
所以我们有些健身玩家的出发点就错了，想着买一副哑铃可以一直让胸肌变大，这是错的。
因为随着你卧推的持续，你的胸肌纤维会变得越来越粗，最后你买的那个哑铃就不能撕裂你的肌肉纤维了，所以增肌效果就很难明显。
那有些人会问，我多练些次数难道不行吗？不行，因为高次数低重量训练，只能刺激表层肌肉。对小肌群这种比较薄的肌肉或许管用，但对胸肌这种厚的肌肉不太实用。
所以，要想练出饱满胸肌，先得提高卧推重量，先练到哑铃卧推单只30公斤，你的胸肌就自然明显了。
我是旺旺大法师，
记得点赞关注和分享哦！