您现在的位置: 首页 > 动态 > 文章正文动态
俯卧撑图片(每天做50个俯卧撑，坚持一个月，有多少人能坚持到)
发布时间：2022-10-23 09:45 点击：次
每天做50个俯卧撑，坚持一个月，有多少人能坚持到？很高兴回答您的问题
上图是我刚从支付宝里面截的图，这是支付宝推出的活动，个人也参加了每天做50个俯卧撑挑战，目前五个多月了，还有将近28万人在坚持。这只是支付宝的一个活动，全国乃至全世界能坚持的人就更多了。坚持锻炼是好习惯，值得参与。
俯卧撑是属于无氧运动，主要锻炼上肢和胸肌。坚持做俯卧撑能让上肢强壮，但他不是全身运动，健身效果还不如每天跑五公里或者组合练习。
本人坚持隔天一次3乘50组合练习，包括50个俯卧撑，50个仰卧起坐，50个蹲下起立。效果比单纯做俯卧撑强。仰卧起坐练躯干腹肌，蹲下起立练下肢肌肉。
大家都可以参加每天做50个俯卧撑的健康打卡，这可以督促你坚持。
坚持一两个月后，你会感觉自己身体免疫力抵抗力明显提高，生病少了，身体壮了。据报道，经常锻炼身体的，免疫力比一般不运动的强，即使不幸感染新冠病毒，其治愈康复的可能性比身体差的几率要大得多。
训练时，可以搞些花样，刺激不同肌肉群，那样健身效果更好。
可以做倒立俯卧撑，脚靠墙进行倒立俯卧撑，头接近地面时撑起来算一次。坚持到自己感觉快力竭时下来，可以分几组完成50个。
倒立俯卧撑能健身塑体，还能使人体脊椎得到反向拉伸，从而缓解和治疗现在离不开手机人群常见的腰椎颈椎等疾病。
还可以进行5×60组合练习（60个仰卧起坐、60个俯卧撑、60个蹲下起立、60个哑铃屈伸、60秒跳绳），这样的锻炼能更好练到全身肌肉，力量不够的，一个项目可以分几组完成。这也是疫情期间在家无氧运动的好方法。
我是减半笔，有什么其他健身养生的问题可以关注我哟