您现在的位置: 首页 > 动态 > 文章正文动态
瑜伽裤紧身露沟(想问一下56岁的女性还适何练瑜伽吗)
发布时间：2022-10-23 04:46 点击：次
如果是零基础晚开始练瑜伽确实需要调整，但是完全是可以练习的!50岁以后的瑜伽练习是一段向内的运动。
吠陀哲学教导我们，生命的头25年是学习的时候——与我们的父母和老师一起学习——这是一个强大的时间来引导所有年轻的身体能量!第二个25年是家庭和世俗成就的时间。第三个25年是向内转移的时候，家庭对我们的依赖会减少。运用瑜伽得到健康是很重要的，这时我们要把体式看作是为了收获冥想和呼吸的好处做准备。
分享下50岁以后练习瑜伽注意的点：
1.医生可能会同意你开始练习瑜伽，因为瑜伽练习可以帮助你养成更好的睡眠习惯，增加灵活性和精力，减少慢性疼痛和更好的运动。如果你的身体需要一个节奏较慢的课程，有一个训练有素瑜伽老师很不错。
2.如果可以的话，要亲自去上课。虽然书籍和在线课程可以帮助你保持定期的瑜伽练习，但对于一个新手来说，仅仅是书籍和视频可能无法为你的身体和呼吸提供你需要的帮助。在课堂上，受过训练的老师可以观察膝盖的位置是否不健康，或者注意到你在做一个屏住呼吸的姿势。听老师的指导可以帮助你在家庭练习中运用到这些提示。
3.热身可能是练习中最重要的部分，尤其是年纪偏大的人来说，因为僵硬的关节可能需要更多的时间来放松，而快节奏的课程不太可能做到这一点。一定要在家中练习时做热身运动!
4.冥想和呼吸对于让瑜伽成为你生活中不可或缺的一部分至关重要。我们很多人都养成了短而紧的呼吸习惯，瑜伽呼吸提醒我们保持低而缓慢的呼吸。冥想有助于提高精神敏锐度、记忆力、注意力以及包括疼痛管理在内的整体健康益处。
有些课程完全专注于冥想，除了常规的体式练习外，它们可能对你很有好处。但所有这些在体式课上扭来扭去的主要原因是为了让你长时间舒适地坐着，加深你的呼吸，放松下来冥想。即使冥想是你的主要目标或兴趣所在，也要记住，在坐下来之前做一些运动，即使只是走一小段路，也能让你的练习受益。
5.记住，即使是一点点的练习也能带来很大的不同。试着每天抽出10到20分钟，越早越好，这样当你忙碌的时候，你的瑜伽就不会被束之高阁。你可以做一个简短的在线课程，甚至每天做一些简单的伸展运动。当然，如果你有更多的时间，你可以选择一个更长的课程，但要记住，即使是一点点的瑜伽练习，当你经常做的时候，也会有很大的不同。让自己为没有每天练习一小时而感到内疚可能会阻碍进步和连续性。把你新的瑜伽之旅想象成一棵幼苗，轻轻地鼓励它茁壮成长。
在你人生的这个阶段，找到一个适合你的瑜伽练习是非常值得的。最重要的是，寻找一种对你有意义的练习，因为坚持练习是我们如何加深神经沟，帮助我们享受瑜伽带给我们余生的健康活力。