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二龙戏珠是啥姿势(太极球十三式全套分解教学)
发布时间：2022-10-21 02:54 点击：次
太极球龙形十三式为武当道士传出，汇汲太极理论精华和基本桩法而成。太极是从无极到有极相生，为内家混元一气功；以气动为内五形，形动为外五形，成为开合阴阳二气；又是动中求静法，内要使心平气和，处处入静。所以用圆形球体运转，全神贯注在球面上。在练太极球时，意随气转，气随力转，精随气转，气随神转。再从静中求出动气来，达到动静相合，阴阳相合，水火相济，顺气强心，舒通气血，益肾补血的效果，实是延年益寿的保健法。
在练习中，逐步体会。抱球锻炼，就好象球把人身吸引到球体上。有着滑力、离心等力。人随球转，舒展大方，常有神清气爽之感，有润涧汗润身之美。太极球龙形十三式式子短小精悍，易学易练。快慢高低、上中下三盘都行。单式是桩法，连贯是行法。不丢不顶、不及不离。远取于动物十二属相，近运用于七经、八脉、五行、四稍。不仅是太极的圆运，而拥八卦掌的八法，又有形意拳的五形。
老、中、青、幼儿，都能锻炼太极球。且能因人制宜，因地制宜，甚至在一张圆桌面哪么大的地上也可以锻炼。锻炼时，初用泥球，皮革球，木(制)球，绣球(绒球)，也可用篮球或足球。最好用沉香木做的球，因为沉香能引气入丹田，人在锻炼时一呼一吸，沉香通鼻入肺，大有好处。球的大小最好以本人的胸宽为度，一般球的直径为30公分左右。
练法
第一式 怀中抱月
是无极养心桩法。身体下蹲为夹马式，球在怀中左右转几转，下接行步(图1-2)。
第二式 推窗望月
是固肾腰法。右手托球，中式转为左手托球。(图3—5)。
第三式白鹤亮翅
是舒筋益气法。从第二式左手托球转为右手举球，中转式为左手举球(图6-9)。
第四式众星捧月
是五行内外相生法。下转三个行步式(图10—13)。
第五式 左右献月 是以主宰于腰，劲达于脊。下接献月三个姿式（图14-17）。
第六式 日出崑苍是以中枢神经十二联成为主。下接举球三个姿式(图18-21)。
第七式浪子踢球 是以活动胯滕足根为主。下接踢球四个姿式（图22—26）。
第八式海底捞月(右)是以肩肘腕力为主。中转一式，再接捞月一式(左)(图27-29)。
第九式 二龙戏珠 是以头手、足三焦的锻炼为主。中转式到落式（图30-32）。
第十式 倒撵猿猴是以小肠经利水为主。中转式一式落式二式（图33—35）。
第十一式 五龙绞海 是以龙形为主体，对内外五形合一为主。下接共计四式(图36-40)。
第十二式 鹿伏马步是以活动腰腿及全身关节为主。下接共三式(图41-44)。
第十三式 枯树盘根是以活动下盘腰为主。类似蛇行。下接盘三式(图45—48)。
如收式还原可回到怀中抱月，自由收式均可。
动作行进图解示意
一式“怀中抱月”前进步为——直线。二式“推窗望月”为左右分线。
三式“白鹤亮翅”也是左右分线。
四式“众星捧月”是从四方转行。然后从十字捧月到中点(见图④)。
五式“左右献月”又是左右分线。
六式“日出昆仑”是从中央往四面举球，是中分线(见图⑥)。
七式“浪子踢球”是横直两线为五个姿势，向五个方向踢球。
八式“海底捞月”是横行长线。
九式“二龙戏珠”是从左右向正中对面吸球(见图9)。
十式“倒撵猿猴”，是从后转，转身横行长线。
十一式“五龙绞海”，是从环形圈以八卦转法来进行绞海(见图1)。
十二式“鹿伏马步”，是以七星步进行(见图2)。
十三式“枯树盘根”，是以龙形盘转进行（实为蛇行术) （见图13）。