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    冥想的好处(冥想有哪些好处)

    发布时间:2022-10-21 22:42 点击:

      冥想可以为大脑带来很多好处:加强注意力。 避免为小事分心。 更健康。 让你了解自己。 如何开始冥想首先要找一个不被打扰的地点和时间。坐直。不要躺下,躺着有可能睡着。 冥想之前要禁食。 不一定盘腿坐,坐在椅子上也可以。 之前冲个澡有助于冥想。 不需要点香或者蜡烛,但这么做可以营造一些气氛。 最好在早上冥想。 刚坐下时,你的脑子可能乱得象一锅粥。但是,头脑是可以被驯服,然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野,排除杂念。一旦分心,立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西,比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话,也有助于集中精神。

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