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徒手健身计划(徒手健身初学者怎么安排健身计划)
发布时间：2022-10-21 22:27 点击：次
1、俯卧撑135，引体向上246周日休息。
2、俯卧撑做组，每组做到力竭，组间休息1分钟，做到1个也做不了为止。
3、引体向上同理。
4、运动前注意热身，防止受伤。
徒手健身计划(徒手健身初学者怎么安排健身计划)
发布时间：2022-10-21 22:27 点击：次
1、俯卧撑135，引体向上246周日休息。
2、俯卧撑做组，每组做到力竭，组间休息1分钟，做到1个也做不了为止。
3、引体向上同理。
4、运动前注意热身，防止受伤。