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烟瘾程度测评(吸烟者，4个测试难通过，要立刻戒烟，一个月后会收获4个变化，分别指什么)
发布时间：2022-10-21 21:48 点击：次
我们都知道吸烟有害健康，但是戒烟又何其容易？
有研究数显显示，其实80%的烟民都有过戒烟的想法，只是大部分都以失败告终。
吸烟最伤害的就是肺部，那么如果判断自己的肺部是否健康呢？
吸烟者，4个测试难通过，要立刻戒烟，肺部已经严重受损：
测试1、憋气时长法
在憋气的过程当中，一方面可以通过憋气的时间来判断自己的肺部的功能，另一方面可以在这个过程中感受肺部的变化。
吸烟者如果憋气的时间不到二十秒，说明你肺部功能已经受损。
而且在憋气的过程中可以看看肺部是否有隐痛感，如果有，则是肺部出现了一定的异常。
测试2、爬楼梯测试法
在进行此种方法的时候不需要速度过快，在身体的健康状态正常的情况下，匀速的爬楼梯即可。
可以一口气爬到三楼，中间不要休息，看看自己的呼吸情况。
此时如果你已经气喘吁吁，上气不接下气，说明你的肺部功能确实很差。
测试3、吹火柴测试法
点燃一根蜡烛或者是火柴，放在距离你大概15cm远的地方，然后深吸一口气，看看是否能一下子吹灭。
如果不能，就试着再靠近一些，如果距离火柴只有5cm远的时候，还是吹不灭，则说明你的肺部功能已经很差了。
建议日常加强锻炼，或者是去查一下肺部是否有异常。
测试4、嘴唇淡粉色
通过观察嘴唇的颜色可以进而的判断身体的健康状态，正常健康的嘴唇应该是淡粉色的，看起来很舒服。
但是肺部不健康的人，通常嘴唇的颜色是发紫的。
这是因为肺部异常，人体的氧气得不到足够的供应，而导致的嘴唇出现了一定程度的紫绀。
如果以上测试，你不能通过建议你及时的戒烟。
戒烟以后，身体会出现四个明显的变化：
1、记忆力好转
在戒烟以后，身体会有多方面的好转，记忆力提高就是其中一个。
因为长期的吸烟会导致有害物质进入人体当中，致使大脑容量受损，影响记忆。
特别是烟草燃烧后产生的一氧化碳会降低身体的携氧能力，当大脑氧气供应不足的时候，也会影响其功能，降低记忆力。
2、味觉改善
长期的吸烟，会导致口腔各种功能的敏感性严重降低，进而吸烟者的味觉也会受到影响。
所以当你戒烟以后，身体的各项功能都在慢慢的恢复。
味觉将会有明显的改善，可以充分且完美的品鉴食物的美味。
3、体重有所上升
在戒烟的人群当中，不少人都会出现戒烟以后体重上升的情况，但是一般不会非常的多，大概也就是4~10斤不等。
之所以出现这一情况主要是因为烟草中的有害物质会影响食物，还会降低消化系统的功能。
所以在戒烟的时候，人的代谢、食欲都会有所恢复，体重自然就长了起来。
4、皮肤变好
研究发现，有十年以上吸烟史的人，看起来一般要比同龄人老大概2.5岁左右。
而女性的变化则会更明显一些，因为烟草中的有害物质会破坏人体组织的胶原蛋白和弹力蛋白。
并且吸烟还会降低雌性激素的水平，进而影响皮肤的光滑程度。
并且香烟中的有害物质，还会随着血液循环进入人体的皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。
戒烟后，养肺，记住四件事：
1、补充维生素c
在吸完一根烟以后，身体为了对抗烟草中的毒素，会调用身体中储存的维生素C，才能尽量的减少香烟对于身体的损伤。
一包烟，就需要500毫克的维生素c。
所以吸烟的人，通常身体中的维生素c都是不够用的，需要额外补充，蔬菜水果一定要多吃。
2、多喝茶
建议，不管是你正在吸烟还是刚刚戒烟，每天都养成喝茶的习惯。
尤其是草药茶，可以帮助身体排出烟毒，还能缓解烟瘾，改善戒烟以后的一系列的不良反应。
每天饮白鼓丁桔梗茶：
此茶由白鼓丁、尾参、桔梗、菊苣四者搭配在一起，制成代茶饮，热水冲泡饮用。
白鼓丁，被称为“天然抗生素”，有广谱抗菌的作用，可改善口腔炎症。
同时，白鼓丁有很好利尿功效，可促进体内毒素排出。
与菊苣搭配后，其利尿功效更佳。
菊苣，还有助于提高身体免疫力，保护肝脏解毒，改善血液循环。
尾参，据《神农本草经》中记载，将其列为上品，具有“平补而润、兼除风热”之功效，对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定改善作用。
桔梗，入肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对咳嗽痰多、咽喉肿痛等症有很好改善作用。
四者搭配在一起，每天泡水喝，能促进烟毒排出，缓解烟瘾引起的不适。
3、经常扩胸，深呼吸
早上起床以后，先喝一杯温水，给身体冲刷一下，然后再找一处空气好的地方进行深呼吸和扩胸运动。
这两个动作可以有助于吐故纳新，增强肺功能，帮助肺部排毒，更可以保护肺部健康。
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