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    胸椎疼痛怎么治疗(颈椎、胸椎、腰椎都疼痛,怎么办)

    发布时间:2022-10-21 16:07 点击:

      昨天有两位读者私信MS健康圈:我是一名刺绣师,从小就喜欢跟着母亲学习刺绣,最近几年,一直有一个问题开始困扰着我,刺绣时间长了以后,头晕脑胀的问题时有发生,颈部开始长时间的僵硬疼痛,肩膀也开始酸疼了,去医院检查之后确诊为颈椎病。


      因为职业的关系,我一天到晚都是坐在电脑前,时间一久,肩膀就会有那种酸痛感,还头晕,两个月前,我的颈椎实在是抬不起来,去医院做了检查,医生说是颈椎病,我说还经常头晕怎么办,他说先吃几幅药看看。吃完以后不觉颈椎疼痛有任何变化,该疼的地方还是疼,而且头晕继续猖獗,我才30岁啊!最后两位读者求助MS健康圈,希望能通过哪些方式缓解颈椎、腰椎疼痛!

      MS健康圈养生小贴士分享:我才30岁,腰就不行了!教你三个“小动作”缓解腰椎疼痛!

      得了颈椎病,可以说是痛苦不堪。头、颈、肩酸痛,头部活动受到限制,看到帅哥美女,想要转头都受到限制,你说痛苦不痛苦。

      严重的话后背像是背了两座大山一样,压迫你直不起腰。酸胀的感觉只有你自己知道。颈肩部的酸痛有时候放射到手部,导致手部酸、麻,头晕,整天昏昏沉沉的。

      那么有哪些方式可以缓解颈椎、腰椎疼痛呢?

      MS健康圈教你三个“小动作”缓解腰椎疼痛!

      早晨起来做点头操。

      两脚平行与肩同宽,双手叉腰按住胯骨,意想把胯骨推下去。

      眉心舒展,面带微笑,舌顶上鄂,下颚微收。

      1:向左扭转脖子到极限时停留几秒,向左连续扭转十次

      2:再向右扭转十次。

      3:再左耳尽量贴左肩十次,也是到极限时停留几秒。

      4:右耳再贴右肩十次。

      5:在低头十次,也是极限停数秒。

      6:仰头十次,极限停数秒。

      7:头顺时针旋转十次。

      8:头逆时针旋转十次。

      拉单杠。

      是的,你没有看错,拉单杠可以锻炼到颈椎和肩膀,并且由于重力的作用,会有一个向下的牵引力,对于颈椎狭窄的颈椎病尤其有效。

      一开始,可能只能抓住单杠几秒钟,没有关系,不需要勉强,坚持不住就松手,千万不要拉伤手腕。一段时间后能坚持的时间就会原来越久,每天十分钟,可以非常有效地治疗颈椎病。

      如果住的地方没有单杠,可以拉门框、树干,网上也有卖“家用室内门上单杠”,可以安装在比较靠近的两面墙之间,比如阳台卫生间,也是非常方便的,前提是要注意安全。

      改正不良姿势,包括睡觉的时候。

      睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平。

      改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。

      平时要避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。

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      养生就是“因天之序”,保持良好的生活习惯!

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