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    干燥综合症饮食(天天大便干燥,吃什么能快速排便)

    发布时间:2022-10-21 14:22 点击:

      大便干燥多见于中老年人,主要表现为大便困难,便秘,甚至大便带血等,这与饮食和不良生活习惯有关。大便干燥是因为大肠吸水功能正常,但蠕动力差,所以粪便在肠道内停留时间延长,在肠道吸水的作用下变得越来越干,越干蠕动越慢。因此,要注重保养。

      一、大便干燥常见原因:

      1、过度劳累、精神紧张者:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。

      2、饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。

      3、 饮水不足者:饮水不足,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。

      4、久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。

      5、排便习惯不佳者:有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。

      二、大便干燥危:

      1、口臭的源头。

      2、女性美容的天敌。

      3、长寿的绊脚石。

      4、月经不调的潜在隐患。

      5、性欲下降的隐蔽杀手。

      三、大便干燥的调理:

      1.要养成良好的生活习惯,作息要有规律,三餐定时定量,以符合肠道运动及排便的生理规律。

      2.可以食用像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等改善便秘情况,要多饮水,注意膳食纤维的补充,少吃辛辣,水分可以改善肠内干燥的情况,而膳食纤维可以促进肠蠕动,帮助排便。

      3.要养成定时排便的习惯,最好在早晨起床后能按时蹲便,好的排便习惯可以很好地改善便秘情况。

      4.要有好的心态,便秘的患者常有心理负担,长期注意力高度集中、精神焦虑紧张的人群更容易便秘。

      5.不要久站久坐,一个小时就要活动一下。

      四、大便干燥的药物治疗:

      在大便干燥较为严重,生活调理已经不能很好改善的时候,我们可以采用药物治疗。

      外用药:开塞露、甘油灌肠等。

      口服药:果导片、乳果糖口服液、麻仁润肠丸等。

      中草药:大黄、芦荟、番泻叶等泡水服用。

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